Питание

Как сохранить фигуру

Умение контролировать порции является отличным фактором, способствующим удержанию и снижению веса. Но не все знают, что существуют довольно несложные правила, соблюдение которых поможет контролировать порции.

Постарайтесь держать подальше от стола добавку. Не сервируйте стол таким образом, чтобы посередине стояла кастрюля или сковорода, тогда вы легко можете соблазниться добавкой, а вам этого совсем не нужно.

Старайтесь в качестве питья употреблять иван-чай. У нас на сайте yandar.ru вы можете приобрести для себя такой чай в достаточно широком ассортименте.

Как известно, лишь спустя 20 минут организм человека понимает, что он наелся. Поэтому, прежде чем переживать по поводу, что вы еще не утолили свой голод, лучше всего, посидеть и подумать. А если кастрюля будет стоять прямо перед вами, то вы, навряд ли, сможете адекватно воспринимать ситуацию.

Поменяйте гарнир и основное блюдо местами. К примеру, сначала съедайте мясное блюдо, а затем салаты и цельнозерновые продукты. Таким образом, вы сможете быстро насытиться, получить дополнительную порцию клетчатки и витаминов.

В ресторанах фаст-фуда можно брать для себя маленькую порцию, таким образом, вы и на еде сэкономите, и для своей фигуры сделаете приятное и полезное дело.Научитесь определять размер порций на глаз и следуйте этим стандартам всегда, даже если не вы готовите пищу. Мясные блюда оцениваются так – кусок мяса размером с колоду карт весит около 100 граммов, размером со спичечный коробок-35 гр. Порция из риса или картофеля стандартная должна быть размером с теннисный мяч.

В конце концов, и это, пожалуй, самое главное правило, не забывайте баловать себя, любимую. Хотя бы изредка позволяйте себе питаться неразрешенными продуктами. Это не только позволит вам не чувствовать апатии по отношению к еде да и всему окружающему миру, но и удержит вас от срывов и переедания. Остановить переедание можно, если побаловать себя чем-то вкусным, но при этом, опять же, соблюдать правила сочетания продуктов питания.